¿Es posible prevenir el Deterioro Cognitivo?

En nuestro cuerpo viven millones de microorganismos que forman la microbiota , una comunidad esencial para la digestión, el metabolismo y el sistema inmunológico.

¿Te has preguntado por qué algunas personas destacan en la resistencia y otras en la velocidad?

El sueño es una función esencial para la salud del cerebro y el cuerpo, pero ¿sabías que nuestra genética influye en cuánto y cómo dormimos?

¿Alguna vez has tomado un medicamento y has sentido que no te ha funcionado?

El ayuno intermitente es un tema complejo con pros y contras que varían según el individuo. Entre sus beneficios potenciales se encuentra: La mejora de la sensibilidad a la insulina Reducción de inflamación Promoción de la autofagia (limpieza celular) Potencial pérdida de peso Posible aumento de la longevidad No obstante, es muy importante considerar que cada individuo posee un tipo de metabolismo diferente que tiene que tomar en cuenta diferentes consideraciones para realizar esta práctica: Metabolismo lento: Requiere mayor precaución Riesgo de ralentizar aún más el metabolismo Posible pérdida de masa muscular Necesidad de un plan más personalizado Metabolismo normal: Mayor adaptabilidad Mayor tendencia a beneficiarse del ayuno Menor riesgo de efectos adversos Metabolismo rápido: Puede necesitar ajustes Riesgo de déficit calórico excesivo Necesidad de mayor ingesta nutricional en ventanas de alimentación ¿Cómo funciona en tu cuerpo? Cuando comes constantemente la glucosa y los ácidos grasos son las fuentes principales de energía para las células, si dejas de comer por 10-14 horas tu cuerpo va a utilizar las grasas almacenadas (triglicéridos) para obtener energía, produciendo un switch metabólico. Durante este switch el hígado convierte los ácidos grasos a cuerpos cetónicos que proporcionan una mayor fuente de energía para muchos tejidos, especialmente el cerebro. Por otro lado, investigaciones recientes sugieren que el ayuno intermitente puede generar modificaciones epigenéticas, pero no necesariamente negativas como metilación del ADN y modificación de histonas. Precauciones importantes: No es universal para todos Requiere supervisión médica Cada individuo responde diferente Factores a considerar: edad, estado de salud, condiciones médicas previas, nivel de actividad física Recomendaciones: Consultar con un profesional de la salud Implementar gradualmente Monitorear cambios corporales Mantener una dieta equilibrada Hidratarse adecuadamente Escuchar las señales del cuerpo El ayuno intermitente no es bueno ni malo de manera absoluta. Depende completamente de la individualidad de cada persona. Lo ideal es un enfoque personalizado y supervisado. Fuente: Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. New England Journal of Medicine. 2019 Dec 26;381(26):2541–51.

¿Sabías que la expresión de tus genes puede cambiar por tus hábitos?

Anteriormente se creía que los engramas, que son un conjunto específico de neuronas, se activaban con el aprendizaje y almacenaban recuerdos.

Nuevo estudio que podrá ayudar a la lucha contra la pérdida de masa muscular por envejecimiento. 

 GENÓMICA: todos los genes. FARMACOGENÓMICA: Disciplina que estudia las bases moleculares y genéticas de las enfermedades para desarrollar nuevas vías de tratamiento. Más ampliamente, se abarca el cómo los genes afectan la respuesta de una persona a las drogas. NUTRIGENÓMICA: Disciplina que estudia la relación entre el genoma humano, la nutrición y la salud. TOXICOGENÓMICA: Rama científica que estudia la respuesta genómica de los organismos expuestos a agentes químicos como fármacos, contaminantes ambientales, aditivos de alimentos y otros productos químicos de uso común. EPIGENÓMICA: Estudia los mecanismos que regulan la expresión de los genes sin una modificación en la secuencia del ADN, incluidos el estilo de vida y el ambiente. TRANSCRIPTÓMICA: todos los mRNAs - microarrays. PROTEÓMICA: todas las proteínas.